DSC_0123[1]

Dietetyczne pralinki kakaowe

Energetyczny kop dla mięśni i mózgu! Dietetyczne pralinki kakaowe…. Prawdopodobnie najlepsze pralinki, jakie jedliście! Uwielbiam je, testowałam również w firmie i wszystkim smakowały. A skład mają boski- zero dodanego cukru, tłuszczu, czy czegokolwiek podejrzanego. Istne bogactwo błonnika, magnezu, kwasów tłuszczowych działających korzystnie na układ nerwowy, idealnie zastąpią batonik. To nie są […]

12443507_10205613165276110_175999994_o

Makaron z sosem pomidorowym i pieczonym kurczakiem

Patrzcie, takie danie miałam dzisiaj w lunchboxie. Pycha, a robi się wbrew pozorom bardzo szybko. Dzięki idealnej proporcji białka, tłuszczu i węglowodanów syci na długo. Dostarcza nam likopenu, czyli przeciwutleniacza z pomidorów, błonnika z makaronu pełnoziarnistego i białka z mięsa. Porcja ma Składniki na 1 lunchbox 1/2 piersi z kurczaka […]

12557051_10205572924550117_2022904972_o

Brownie z fasoli! Bez cukru, bez mąki

Dobre słodycze to takie, które obok świetnego smaku dostarczają nam także wartości odżywczych. To ciasto nie zawiera sacharozy (cukru stołowego), a ma w składzie dobre kwasy tłuszczowe omega 3, białko, magnez i potas. Wszystkim niedowiarkom mówię- w smaku jest pyszne, nie czuć fasoli. Jedyny minus jest taki, że ciacho się […]

????????????????????????????????????

Bananowe muffinki owsiane

Po Świętach warto zmienić dietę i postawić na produkty bogate w błonnik, które oczyszczą nasz przewód pokarmowy. Moją propozycją są wygodne muffiny które możesz upiec w godzinę wraz z przygotowaniem i stygnięciem :)Zawierają potas, witaminy w grupy B, magnez i rzeczony błonnik. Nie mają cukru, dlatego są bezpieczną przekąską dla […]

IMG_20151117_135435_529

Szaszłyki hawajskie

Czas na odrobinę lata jesienią 😉 Szaszłyki przygotowuje się bardzo szybko i są świetnym pomysłem na dietetyczny lucnh. Takie proporocje składników są idealne dla osób na diecie, a jeśli użyjemy świeżego anananasa dostarczymy sobie enzymu bromeliny, który ma działanie przeciwzapalne. Dla osób, które nie są na diecie proponuję dodatek ryżu […]

IMG_20151120_110434_272

Thai roll z łososiem

Z papieru ryżowego możemy wyczarować nie tylko sajgonki! Spróbujcie pysznych pakunków z łososiem 🙂 Zamiast łososia oczywiście możemy dać kurczaka, albo inną rybę, warzywa również możemy dowolnie wymieniać. Zaletą thai rolli jest dowolność w przygotowaniu no i wartości odżywcze. Jeden arkusz papieru ryżowego to 27 kcal, po namoczeniu w wodzie […]

????????????????????????????????????

Wegański, pyszny pasztet

Pasztet z zielonej soczewicy, który zachwycił moje podniebienie 🙂 Wygląda jak zwykły pasztet, ale wiadomo, że smakuje trochę inaczej. Idealny na kromce chleba z dodatkiem np. ogórka kiszonego. Zawiera dużo białka, potasu i błonnika. Koniecznie spróbujcie! Wartości odżywcze całego pasztetu: Składniki: pół szklanki suchej, zielonej ciecierzycy łyżeczka majeranku 3 łyżki […]

????????????????????????????????????

Białkowe placuszki owsiane

Pyszne, czekoladowe białkowe placuszki z mąki owsianej! Idealne na śniadanie i na zaspokojenie głodu na słodycze. Lubię podawać je z owocami i jogurtem naturalnym, ale świetnie będą smakować również z domową konfiturą. Są bardzo sycące, dzięki płatkom owsianym i białku jaja kurzego. Wartości odżywcze 1 porcji (bez dodatków): Składniki na […]