Sałatka z gruszką i gorgonzolą

Dla osób, którym odpowiada łączenie serów z kwaśnymi lub słodkimi produktami. Gorgonzola, chociaż tłusta, zawiera duże ilości wapnia i warto od czasu do czasu włączyć tego typu sery do naszej diety. Sałatka wbrew pozorom jest syta i dostarcza niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, wspomnianego wapnia i witaminy C oraz dostarcza: Składniki […]

Sałatka z ryżem i warzywami

Zdecydowanie królują u mnie przepisy w 5 minut 🙂 Do pracy przygotowuję sobie lunch rano, więc zależy mi na czasie. Ta sałatka jest oszczędna, pożywna i bogata w węglowodany, potas oraz witaminę C. Dzięki pestkom i awokado dostarcza nienasyconych kwasów tłuszczowych, które usprawnią serce i mózg oraz odżywią włosy i […]

Obiadowa sałatka z makaronem pełnoziarnistym

Kiedy nie macie czasu ani pomysłu na obiad, doskonałym pomysłem jest sałatka 🙂 Powinien się w niej znaleźć zawsze element węglowodanowo- zbożowy (ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza, pieczywo razowe…), warzywno-owocowy (wszystkie warzywa oprócz ziemniaków oraz ewentualna, mniejsza ilość owoców dla złamania smaku), białkowy (kurczak, indyk, ryby- także te z puszki, […]

Potreningowa sałatka

Sałatka taka jak lubię- robi się w 10 minut 🙂 Pożywna, zasobna w węglowodany, które pozwalają odbudować glikogen po wysiłku fizycznym. Warto do posiłku po treningu dodać porcję białka, u mnie w postaci chudego twarogu. Taka sałatka szybko postawi nas na nogi. Oprócz walorów dla zdrowia, jest po prostu smaczna […]

Sałatka obiadowa

Do lata coraz bliżej! Zakładając racjonalne tempo utraty kilogramów (powiedzmy 0,5kg na tydzień) w 4 miesiące jesteśmy w stanie zrzucić nadprogramowe 8 kg, a w czerwcu pochwalić się smuklejszą sylwetką 🙂 Aby to osiągnąć, wystarczy ograniczyć cukier, majonez zamienić na jogurt, obfite kolacje na lekkie, urozmaicone posiłki, smażenie na gotowanie/ […]

Sałatka śniadaniowa

Uwielbiam tę sałatkę… Jest lekka, a jej przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Porcja dostarcza ok. 400 kcal (uwzględniając dressing). Ja jadłam ją w wersji śniadaniowej, ale świetnie nadaje się też na obiad- dodajcie wtedy rybę albo kurczaka i posypcie np. parmezanem albo kozim serem. Mniam! Składniki na 2 porcje: 2 […]

Szparagi

Uwielbiam zielone szparagi, a spróbowałam ich pierwszy raz dopiero tego lata 🙂 Poniżej pomysł na oryginalnie podane danie z tym zacnym warzywem. Lato to dla mnie czas dla nieskomplikowanych dań, więc dużo zachodu z szparagową włoską flagą nie ma! Składniki na 1 porcję dowolna ilość szparagów zielonych łyżeczka masła+ łyżeczka […]