Owsiany mrożony shake

Lody na śniadanie! Od dziś nie masz wymówki, że śniadania są pracochłonne i trzeba wcześniej wstać. Od dziś wszystko przygotujesz wieczorem, a rano zmiksujesz i otrzymasz to cudo. Gęste, zimne, dostarczające wartości odżywczych 🙂 W sam raz na śniadanie. Zaspokoi głód na dłużej, przy tym dostarczając: Jeśli mimo wszystko boicie […]

Pomidorowa z pełnoziarnistymi kluseczkami

Pomysł na lekki, sycący, wiosenny obiad. Pełnoziarniste, kładzione kluski w smaku nie odstępują od tych tradycyjnych, pszennych. Jeśli nie wierzycie- sami zróbcie 🙂 Dzięki dodaniu takiej mąki, kluseczki mają niski indeks glikemiczny, to znaczy, że poziom glukozy we krwi będzie wzrastał wolniej, a w konsekwencji będziemy dłużej syci. Taka zupa […]

Smoothie z jarmużu- pyszne

Trzy składniki, trzy minuty i mamy pyszne, zdrowe smoothie 🙂 Zrobiłam test i zasłoniłam znajomej osobie oczy, kazałam wypić i opisać smak. Owa osoba określiła go jako przyjemny, truskawkowy 🙂 Dopiero po odsłonięciu oczu zobaczyła zielony kolor napoju, który niestety ją odstrasza. Jarmuż zawarty w moim koktajlu to skarbnica dobroci. […]

Smoothie

Ostatnio mam przysłowiowego bzika na punkcie koktajli. Pijam je minimum 2 razy dziennie. Dzisiaj przedstawiam Wam świetny, orzeźwiający i naturalnie słodki koktajl na bazie mrożonego jogurtu greckiego. Porcja takiego koktajlu dostarcza około 150 kcal i pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C.   Składniki na 2 porcje: garść truskawek 1 banan […]

Shake

Powoli zaczyna się ocieplać- czy jest coś lepszego od mrożonego, energetycznego napoju, kiedy za oknem świeci słońce? Świetnie zaspokaja głód, dobrze smakuje i jest nieoceniony po wysiłku fizycznym. Składniki: 1 banan czubata łyżka masła orzechowego pół szklanki schłodzonego mleka (krowie/ sojowe/ orzechowe) szczypta cynamonu Banana pokroić w plasterki, umieścić w […]