Darmowa dieta do pobrania- 1500 kcal

Darmowa dieta 1500 kcal do pobrania!

Kilka uwag praktycznych:

  • zanim przystąpisz do stosowania, pamiętaj, że jest to dieta ubogoenergetyczna, nie nadaje się dla osób aktywnych fizycznie lub chorych
  • polecam zapoznanie się najpierw z zasadami diety 1500 kcal,
  • spróbuj wyliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne w trakcie diety. Wyjaśniłam jak to robić tutaj
  • są 2 pliki do pobrania- jeden z menu na lodówkę, żebyś wygodnie widział, co i kiedy jeść, a drugi z rozbudowanym menu z przepisami i kalorycznością
  • nie podaję dokładnych proporcji białka, tłuszczów i węglowodanów, ponieważ to sekret mojej poradni 🙂 Zaznaczę tylko, że jest to dieta o raczej niskim IG, wysokopotasowa, niskosodowa, niskotłuszczowa o normalnej zawartości błonnika. Zbilansowałam ją we wszystkie składniki odżywcze i witaminy (zawsze powyżej 90% normy, większości przypadków zapotrzebowanie dzienne na składniki i witaminy przekracza 100%)
  • dieta urozmaicona- codziennie różne śniadania. Wszystko po to, żebyście spróbowali różnych dietetycznych potraw i wybrali ulubione
  • jeśli w opisie przygotowania czcionka jest na niebiesko, oznacza to, że daną potrawę przygotowujemy dzień wcześniej- wszystkiego nie musimy przygotowywać na świeżo
  • zalecam picie 1,5-3l wody dziennie
  • mleko oczywiście można zastąpić mlekiem roślinnym
  • porcja np. 50g ryżu oznacza ryż PRZED ugotowaniem, to samo tyczy się innych produktów
  • jemy co 2,5-3,5h!!!
  • zamiast cukru stosujemy ksylitol lub miód
  • z dietą dobrze komponuje się umiarkowany wysiłek fizyczny 2-3 razy w tygodniu
  • po tygodniu kuracji powinieneś zauważyć spadek masy ciała o 0,5-1,5 kg

POBIERZ NAS I DZIAŁAJ

Jeśli masz pytania- pytaj 🙂 Powodzenia!

Dieta nie zastąpi porady i konsultacji dietetyka. Stosowanie na własną odpowiedzialność, ponieważ każdy ma inne zapotrzebowanie energetyczne oraz żywieniowe. Nie wyrażam zgody na używanie diety przez osoby trzecie w użytku innym niż wskazany we wpisie, nie wyrażam zgody na rozpowszechnianie diety w celach zarobkowych. 

4 thoughts on “Darmowa dieta do pobrania- 1500 kcal

  1. Podstawą układania diety jest wiedza na temat zapotrzebowania na kalorie. Oczywiście są pewne ogólne trendy, których należy się trzymać jak ograniczenie cukrów prostych i zastąpienie ich węglowodanami złożonymi. Sporo ciekawych diet znalazłem również na stronie muscleboss.pl

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *