Krótka historia o walce z kilogramami

Pamiętam jak kilka lat temu stałam z koleżanką przy automacie z kawą. Miałyśmy jakieś spotkanie koła naukowego i miałam ochotę na solidny zastrzyk kofeiny z ohydnej kawy rozpuszczalnej. Koleżanka kupiła sobie równie okropnego batonika i czekając na mój zakup zapytała: – A Ty nie bierzesz nic słodkiego? – Nie dzięki, […]

Dieta dla uzależnionych od słodyczy

Próbowałeś już wszystkich diet, ale zawsze wracałeś do zgubnego nałogu? Jasne, najlepiej nie jeść słodyczy w ogóle, ale świat nie jest idealnym miejscem, dlatego postanowiłam umożliwić osobom, które muszą mieć coś słodkiego w diecie schudnięcie. Dieta 1600 kcal z czekoladą mleczną w tle. Zanim przystąpisz do diety, oblicz za pomocą […]

Planner do zmiany nawyków

Zmiana nawyków jest podstawą mojej pracy z pacjentami. Często są to utrwalone wzorce, które utrudniają redukcję masy ciała, czy chociażby pójście na siłownię. Na pewno i Ty masz nawyki, które Ci przeszkadzają albo chciałbyś wprowadzić jakieś zdrowe nawyki. Udostępniam zatem darmowe narzędzie, które pomoże Ci w takiej zmianie. Przedstawiam planner […]

Jak zyskać jędrną sylwetkę?

Zbliża się sezon gwałtownej zamiany zimowej opony na letnią. Rób to z głową! Nie daj się nabrać na tygodniowe diety cud, bo zaowocuje to większą oponką w następnym sezonie, a nic tak nie zniechęca człowieka jak syzyfowe prace nad sylwetką. Pewnie wszędzie słyszałeś, że kluczem jest zmiana nawyków żywieniowych? Cóż, […]

Fit brownie bez pieczenia

Znudziła Ci się jaglanka lub owsianka? Nie ma problemu- przedstawiam śniadanie w formie… ciasta 🙂 Słodkie, kakaowo- orzechowe i pyszne fit brownie. Możesz dodatkowo wzbogacić takie brownie w odżywkę białkową, co zwiększy zawartość białka. Brownie jest bezglutenowe, wegańskie, bez cukru i w ogóle bez wyrzutów. A najlepsze jest to, że […]

Nie możesz być wszystkim

Chcę być wszystkim, mieć wszystko, chłonąć powietrze garściami, chodzić w nowych szpilkach od Louboutina, pisać książki o niesamowitych historiach, podróżować po górach, śpiewać pieśnie o smutnych dziewczynach, mieć czasem włosy koloru blond, a czasem kasztanowe loki Angeliny, chcę jeździć autem przy akompaniamencie muzyki rodem z Drive, chcę mieć płaski brzuch i […]

Sernik jaglany z kokosową śmietaną

Sernik jaglany, który skradł moje serce- niestety nie mogę jeść nabiału i tęsknię za sernikami i śmietanami. Serniczek z kaszy jaglanej przełożyłam słodką, czekoladową masą. Całość dopełnia śmietana kokosowa, puchata i pyszna. Taki deser jest bardzo treściwy, zjadam go zamiast jaglanki na drugie śniadanie. Nie będę oszukiwać, to nie jest […]

Dieta eliminacyjna w niedoczynności tarczycy: jadłospis

Przygotowałam jadłospis w hashimoto, czyli dietę redukcyjną dla osób z niedoczynnnością tarczycy typu Hashimoto: obecne w niej są prebiotyki, produkty o działaniu krwiotwórczym, cechuje ją bardzo wysoka zawartość witaminy C i kwasów tłuszczowych Omega 3. Eliminujemy gluten i nabiał celem sprawdzenia samopoczucia. Po dwukrotnym powtórzeniu jadłospisu rekomenduję włączenie najpierw glutenu (2 […]