Potreningowy koktajl czekoladowy

Prawdziwa bomba białkowa! Uzupełnienie konwencjonalnej diety w białko- tylko dla osób o wysokiej aktywności fizycznej. Taki shake świetnie sprawdzi się po treningu- jest źródłem węglowodanów i białka. Po intensywnym wysiłku fizycznym zapasy glikogenu zostają uszczuplone a najlepszą metodą na ich odbudowanie jest dostarczenie porcji węglowodanów bezpośrednio po treningu. Shake nie tylko świetnie spełnia swoją rolę jako przekąska regenaracyjna, bowiem jest również bardzo smaczny.

Wartości odżywcze 1 porcji

  • 287 kcal
  • 2g błonnika
  • 30g białka
  • 3,5g tłuszczu
  • 35g węglowodanów

Składniki na 1 porcję:

  • 1 mały banan lub 1/2 dużego
  • 1 łyżeczka kakao
  • 150 ml mleka 0% lub 0,5%
  • 1 miarka odżywki białkowej czekoladowej lub waniliowej

Wszystko zmiksować na shake. Opcjonalnie można dodać łyżeczke nasion chia.

2 thoughts on “Potreningowy koktajl czekoladowy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *