Prawdziwa bomba białkowa! Uzupełnienie konwencjonalnej diety w białko- tylko dla osób o wysokiej aktywności fizycznej. Taki shake świetnie sprawdzi się po treningu- jest źródłem węglowodanów i białka. Po intensywnym wysiłku fizycznym zapasy glikogenu zostają uszczuplone a najlepszą metodą na ich odbudowanie jest dostarczenie porcji węglowodanów bezpośrednio po treningu. Shake nie tylko świetnie spełnia swoją rolę jako przekąska regenaracyjna, bowiem jest również bardzo smaczny.
Wartości odżywcze 1 porcji
- 287 kcal
- 2g błonnika
- 30g białka
- 3,5g tłuszczu
- 35g węglowodanów
Składniki na 1 porcję:
- 1 mały banan lub 1/2 dużego
- 1 łyżeczka kakao
- 150 ml mleka 0% lub 0,5%
- 1 miarka odżywki białkowej czekoladowej lub waniliowej
Wszystko zmiksować na shake. Opcjonalnie można dodać łyżeczke nasion chia.
Pominę odżywkę, zamiast kakao – karob dla mojego małego alergika – i pomysł na koktajl na deser już mam! Dziękuję za inspirację:)
Mam nadzieję, że smakowało 🙂