15878078_1187083151405215_294584787_o

Dieta do pobrania 1500 i 2200 kcal

Darmowa dieta dla zapracowanych do pobrania 1500 kcal i 2200 kcal, dobrze zbilansowana i szybka w przygotowaniu. Optymalna zawartość białka, tłuszczów i węglowodanów. Dieta do pobrania 1500 kcal i 2200 kcal idealnie nada się na okres noworoczych postanowień! Założyłam, że to idealna dieta dla par: jemy to samo, tylko w […]

15696625_10208094549349161_593531673_o

Wesołych Świąt!

Kocham ten czas w roku, gdy sąsiad z dołu jest jakby milszy, gdy na hasło „Wesołych Świąt” otrzymuję wesoły uśmiech ekspedientki, gdy wszyscy cieszymy się jak małe dzieci na myśl o prezentach i gdy zatwardziali zwolennicy zdrowego żywienia chichrają się, wcinając drugą partię pierogów. To jest ten czas, w którym sobie […]

15502754_1571793466169275_668708074_o

Suplementy spalające tkankę tłuszczową

W idealnym świecie moglibyśmy zjeść ciastko, wziąć suplement i spalić to ciastko bez konswekwencji dla talii. Jednak dobrze wiecie, że żyjemy w rzeczywistości, gdzie każdy czyn na konsekewncje (a w właściwie każde frytki mają swoje konsekwencje…). Jeśli postanowiłeś/postanowiłaś walczyć ze zbędnym balastem to wiedz, że istnieją środki, które mogą efektywnie […]

DSC_1035 - Copy

Dieta dla zapracowanych

Darmowa dieta dla zapracowanych do pobrania- 1600 kcal. Jeśli narzekasz, że nie masz czasu na gotowanie, to ta dieta jest dla Ciebie- przygotowujesz posiłki dzień wcześniej, a muesli np. robisz na cały tydzień. Dodatkowo masz w diecie nawet ciasto! Przepisy, które umieściłam w diecie są jednymi z ulubionych moich pacjentów […]

14151963_10207146660572534_984121945_o

Dieta wegańska do pobrania

Darmowa dieta wegańska do pobrania- 1700 kcal. Posiłki są zbilansowane, smaczne, róznorodne, dobrze przyprawione. Nie ma tu mowy o jedzeniu trawy 🙂 Dieta wegańska do pobrania jest pierwszą tego typu dietą. Dajcie znać, czy wolicie tradycyjne diety do pobrania, czy wegańskie. Zamiast stosować np. kuracje sokowe albo dietę tzw. oczyszczającą, która […]

woman-698980_640

Dieta i odporność

Nadeszła jesień, w ruch poszły parasole, ciepłe buty i szaliki. Przy zmianie pogody bardzo łatwo o spadek odporności- osłabiony organizm jest podatny na grypę i opryszczkę. Jak chronić się przed zimnem- każdy wie: wystarczy ciepło sie ubrać. Ale jak chronić organizm… od wewnątrz? Czyli- dieta i odporność! Kluczem do zachowania […]

breastfeeding-1570695_640

Żywienie w czasie ciąży i laktacji cz.2

Poprzedni wpis dotyczył żywienia kobiet w ciąży, dzisiejszy natomiast będzie o diecie podczas laktacji. Laktacja jest stanem zwiększającym zapotrzebowanie na energię. Koszt energetyczny laktacji wynosi ok. 625 kcal na dobę, ale kobiety karmiące piersią powinny zwiększyć zapotrzebowanie energetyczne średnio o 500 kcal- reszta powinna pochodzić ze zgromadzonych podczas ciąży zapasów […]

Young beautiful pregnant model in white tank top touching her belly, mom-to-be showing heart shape with her hands, gray background, studio, close-up

Żywienie w czasie ciąży i laktacji cz.1

Wiedziałaś, że pokarm, który spożywasz będąc w ciąży determinuje metabolizm Twojego dziecka? To nie przesada- styl Twojego życia może predysponować maluszka do rozwoju niektórych chorób lub przeciwnie, do życia w pełnym zdrowiu. Wszyscy znamy żarty o ciężarnych jedzących torty i ogórki kiszone na zmianę, ale nie wszyscy wiemy o konsekwencjach […]