DSC_1035 - Copy

Dieta dla zapracowanych

Darmowa dieta dla zapracowanych do pobrania- 1600 kcal. Jeśli narzekasz, że nie masz czasu na gotowanie, to ta dieta jest dla Ciebie- przygotowujesz posiłki dzień wcześniej, a muesli np. robisz na cały tydzień. Dodatkowo masz w diecie nawet ciasto! Przepisy, które umieściłam w diecie są jednymi z ulubionych moich pacjentów […]

14151963_10207146660572534_984121945_o

Dieta wegańska do pobrania

Darmowa dieta wegańska do pobrania- 1700 kcal. Posiłki są zbilansowane, smaczne, róznorodne, dobrze przyprawione. Nie ma tu mowy o jedzeniu trawy 🙂 Dieta wegańska do pobrania jest pierwszą tego typu dietą. Dajcie znać, czy wolicie tradycyjne diety do pobrania, czy wegańskie. Zamiast stosować np. kuracje sokowe albo dietę tzw. oczyszczającą, która […]

woman-698980_640

Dieta i odporność

Nadeszła jesień, w ruch poszły parasole, ciepłe buty i szaliki. Przy zmianie pogody bardzo łatwo o spadek odporności- osłabiony organizm jest podatny na grypę i opryszczkę. Jak chronić się przed zimnem- każdy wie: wystarczy ciepło sie ubrać. Ale jak chronić organizm… od wewnątrz? Czyli- dieta i odporność! Kluczem do zachowania […]

breastfeeding-1570695_640

Żywienie w czasie ciąży i laktacji cz.2

Poprzedni wpis dotyczył żywienia kobiet w ciąży, dzisiejszy natomiast będzie o diecie podczas laktacji. Laktacja jest stanem zwiększającym zapotrzebowanie na energię. Koszt energetyczny laktacji wynosi ok. 625 kcal na dobę, ale kobiety karmiące piersią powinny zwiększyć zapotrzebowanie energetyczne średnio o 500 kcal- reszta powinna pochodzić ze zgromadzonych podczas ciąży zapasów […]

Young beautiful pregnant model in white tank top touching her belly, mom-to-be showing heart shape with her hands, gray background, studio, close-up

Żywienie w czasie ciąży i laktacji cz.1

Wiedziałaś, że pokarm, który spożywasz będąc w ciąży determinuje metabolizm Twojego dziecka? To nie przesada- styl Twojego życia może predysponować maluszka do rozwoju niektórych chorób lub przeciwnie, do życia w pełnym zdrowiu. Wszyscy znamy żarty o ciężarnych jedzących torty i ogórki kiszone na zmianę, ale nie wszyscy wiemy o konsekwencjach […]

13441718_1000034570110075_1112428837_o

Darmowa dieta dla par: 1800 i 2500 kcal!

Darmowa dieta do pobrania: dla niej i dla niego. Posiłki są w większości takie same, róznią sie ilością i rozkładem makroskładników. Zanim zdecydujesz się na jej stosowanie, sprawdź odpowiednim kalkulatorem tutaj http://zdrowieprzezkuchnie.pl/pobierz-dietetyczny-kalkulator-diagnozujacy/  czy proponowana kaloryczność diety jest odpowiednia dla Ciebie! Zanim zaczniesz stosować jadłospisy, przejrzyj dokładnie zalecenia i informacje praktyczne. DLA […]

Mleko.

Mleko: wróg, czy przyjaciel? Wnioski z badań i obserwacje własne

Mleko  Mleko jest wydzieliną gruczołów samic ssaków- ma dostarczyć składników odżywczych młodym osobnikom. Jego głównym białkiem jest kazeina, pozostałe białka to albuminy i immunoglobuliny. Oprócz białka w mleku znajdziemy również laktozę– cukier mleczny, dzięki której nabiał ma lekko słodki posmak, a także tłuszcz mleczny, który stanowi od 2,8 do 5,5%. […]

13646746_1016441311802734_867708203_o

Zwalcz cellulit

Jeśli myślisz, że skoro jesteś młoda to problem Cię nie dotyczy- pomyśl jeszcze raz. To właśnie odpowiednia prewencja jest w stanie uchronić Cię przed pomarańczową skórką. No bo umówmy się, nikt nie chce mieć wiotkiej, zmęczonej skóry w kwiecie wieku, prawda? Cellulit spotyka 90% kobiet Zmora kobiet, sprawca zakrytych na […]