16910914_10208577684267232_1765791973_o

Sernik jaglany z kokosową śmietaną

Sernik jaglany, który skradł moje serce- niestety nie mogę jeść nabiału i tęsknię za sernikami i śmietanami. Serniczek z kaszy jaglanej przełożyłam słodką, czekoladową masą. Całość dopełnia śmietana kokosowa, puchata i pyszna. Taki deser jest bardzo treściwy, zjadam go zamiast jaglanki na drugie śniadanie. Nie będę oszukiwać, to nie jest […]

Capture

Dieta eliminacyjna w niedoczynności tarczycy: jadłospis

Przygotowałam jadłospis w hashimoto, czyli dietę redukcyjną dla osób z niedoczynnnością tarczycy typu Hashimoto: obecne w niej są prebiotyki, produkty o działaniu krwiotwórczym, cechuje ją bardzo wysoka zawartość witaminy C i kwasów tłuszczowych n-3. Eliminujemy gluten i nabiał celem sprawdzenia samopoczucia. Po dwukrotnym powtórzeniu jadłospisu rekomenduję włączenie najpierw glutenu (2 […]

16326687_10208406259061709_556802765_o

Dlaczego nie mogę schudnać

Nadmierne kilogramy to najczęściej efekt wieloletnich błędów żywieniowych. To skutek wyboru kiełbasek na śniadanie i pilota do TV zamiast wieczornego treningu. To wypadkowa wielu ciasteczek i torcików u cioci. Nie oczekuj więc, że efekty przyjdą w dwa tygodnie. Wiesz dlaczego nie możesz trwale zmienić sylwetki? Bo nadal traktujesz dietę i […]

15878078_1187083151405215_294584787_o

Dieta do pobrania 1500 i 2200 kcal

Darmowa dieta dla zapracowanych do pobrania 1500 kcal i 2200 kcal, dobrze zbilansowana i szybka w przygotowaniu. Optymalna zawartość białka, tłuszczów i węglowodanów. Dieta do pobrania 1500 kcal i 2200 kcal idealnie nada się na okres noworoczych postanowień! Założyłam, że to idealna dieta dla par: jemy to samo, tylko w […]

15696625_10208094549349161_593531673_o

Wesołych Świąt!

Kocham ten czas w roku, gdy sąsiad z dołu jest jakby milszy, gdy na hasło „Wesołych Świąt” otrzymuję wesoły uśmiech ekspedientki, gdy wszyscy cieszymy się jak małe dzieci na myśl o prezentach i gdy zatwardziali zwolennicy zdrowego żywienia chichrają się, wcinając drugą partię pierogów. To jest ten czas, w którym sobie […]

15502754_1571793466169275_668708074_o

Suplementy spalające tkankę tłuszczową

W idealnym świecie moglibyśmy zjeść ciastko, wziąć suplement i spalić to ciastko bez konswekwencji dla talii. Jednak dobrze wiecie, że żyjemy w rzeczywistości, gdzie każdy czyn na konsekewncje (a w właściwie każde frytki mają swoje konsekwencje…). Jeśli postanowiłeś/postanowiłaś walczyć ze zbędnym balastem to wiedz, że istnieją środki, które mogą efektywnie […]

DSC_1035 - Copy

Dieta dla zapracowanych

Darmowa dieta dla zapracowanych do pobrania- 1600 kcal. Jeśli narzekasz, że nie masz czasu na gotowanie, to ta dieta jest dla Ciebie- przygotowujesz posiłki dzień wcześniej, a muesli np. robisz na cały tydzień. Dodatkowo masz w diecie nawet ciasto! Przepisy, które umieściłam w diecie są jednymi z ulubionych moich pacjentów […]

14151963_10207146660572534_984121945_o

Dieta wegańska do pobrania

Darmowa dieta wegańska do pobrania- 1700 kcal. Posiłki są zbilansowane, smaczne, róznorodne, dobrze przyprawione. Nie ma tu mowy o jedzeniu trawy 🙂 Dieta wegańska do pobrania jest pierwszą tego typu dietą. Dajcie znać, czy wolicie tradycyjne diety do pobrania, czy wegańskie. Zamiast stosować np. kuracje sokowe albo dietę tzw. oczyszczającą, która […]