Mój kot kupowałby… hamburgery dietetyczne!

Pomijając fakt, że kot na zdjęciu nie jest mój…
Hamburgery, które proponuje są świetnym obiadem. Większość z was jadła typowe fast-foodowe hamburgery chociaż raz- trzeba dwóch, by się najeść, a po godzinie znowu jesteście głodni. Tak działa chemia i miękkie, SŁODKIE (!) bułki. Ja proponuję wysokobiałkowe mięso z indyka i wieloziarniste bułki plus mnóstwo warzyw.
Powiem szczerze, że moja rodzina jest mięsożerna, a ja od dłuższego czasu nie jem szynek, mięsa mielonego, zrazów mamy, klopsów babci- dyplomatycznie odmawiam. Jedyne mięso jakie jadam, to jest drób, od sprawdzonych dostawców. Ma naprawdę mało tłuszczu, dużo białka i wpływa dobrze na sylwetkę, oczywiście jedzone kilka razy w tygodniu, a nie kilka razy na dzień.  Takie mięso mielone z indyka spożywajcie w ramach urozmaicenia diety, np. raz w miesiącu.

 

Składniki na 4 hamburgery:

  • jeden pomidor
  • liście sałaty lodowej lub masłowej
  • liście młodego szpinaku
  • 2 plastry żółtego sera  o obniżonej zawartości tłuszczu lub mozarella light
  • 0,3- 0,4 kg mielonego z indyka, jajko, sól, pieprz, zioła, papryka ostra, oregano
  • 4 bułki wieloziarniste (czytajcie etykiety albo poproście o to piekarza)
  • na sos: łyżka musztardy francuskiej, łyżka keczupu, 3 łyżki jogurtu greckiego
Do mielonego dodajemy przyprawy i jajko, ugniatamy ręką i formujemy 4 płaskie klopsy, które smażymy na patelni posmarowanej cieniutko olejem rzepakowym z obu stron do zarumienienia. Gotowe mięso przekładamy na blachę, na każde z nich kładziemy pół plasterka żółtego sera i na ser liście młodego szpinaku. Zapiekamy w 200 stopniach do momentu rozpuszczenia sera. W czasie, kiedy dopiekamy mięso, robimy sos- mieszamy keczup, musztardę i jogurt. Bułki przekrawamy i wkładamy do tostera. Jeśli nie mamy, można opiec w piekarniku na kratce- ważna, aby były chrupiące. Na ciepłe bułki wkładamy liście sałaty, pomidorka, łyżeczkę sosu, mięso, znowu sałatę i pomidora i znowu sos. I tak robimy czterokrotnie. Hamburger jest bardzo syty, ja kilka godzin byłam pełna.
Smacznego!

 

 

 

Zobacz także:

7 thoughts on “Mój kot kupowałby… hamburgery dietetyczne!”

  4. Pomysł na hamburgery super, sto razy lepsze niż te z sieciówek 🙂
    Ale co do mięska to jednak w zbilansowanej diecie przyda się więcej niż, raz w miesiącu chude mięso drobiowe 🙂

    Odpowiedz

  5. Zgodzę się, ale wcale mi nie chodziło o ograniczenie spożycia mięsa, tylko mięsa mielonego, bo nie namawiam do jedzenia takowych wyrobów codziennie 🙂

    Odpowiedz

  7. coach outlet store online
    tory burch outlet
    ray ban clubmaster
    hollister kids
    lv handbags
    belstaff jackets
    cheap oakleys
    ralph lauren uk
    hollister clothing
    oakley sunglasses outlet
    the north face outlet
    chanel outlet
    christian louboutin shoes
    nike stores
    replica rolex watches
    louis vuitton
    coach outlet
    beats headphones
    lululemon
    michael kors
    ugg boots
    michael kors uk outlet
    abercrombie & fitch
    louis vuitton
    fitflop shoes
    michael kors outlet online sale
    http://www.louisvuitton.com
    toms shoes
    ray ban glasses
    burberry outlet online
    xiaozhengmm66

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *